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Les exams ? No stress

Les exams ? No stress

Les examens approchent, pour certains ils sont même tout près.

Voici quelques astuces pour se détendre, se concentrer, se recentrer, bien mémoriser… et rester zen.

Pour bien réagir face au stress il faut apporter les bons aliments au système nerveux, ce qui facilitera aussi la mémoire et la concentration avant le jour J.

Le système nerveux a besoin d’acide aminés que l’on trouve dans les protéines, de vitamines du groupe B, de sucres (mais pas n’importe lesquels !) et d’acides gras poly-insaturés (les fameux omégas 3).



L’alimentation devrait être la source principale et doit être bien avisée :

- Favoriser les céréales complètes, les poissons gras, les champignons, les fruits et les légumes ;

- Eviter les sucres rapides de type barres chocolatées, sucre raffiné, sauf pendant l’examen si vous avez un sentiment de « raz le bol ». (Si vous avez mangé une grande assiette de pâtes ou de riz complet la veille au soir, cela ne devrait pas arriver);

- Favoriser les omégas 3 d'origine végétale (huile végétale première pression à froid de colza, chanvre, lin, noix ...) ou animale (anchois, saumon, maquereaux, sardines ...) en faisant attention de ne pas les chauffer pour ne pas les dénaturer.



L’idéal serait de s’y prendre un voire même deux mois avant les examens :

Parfois, l'alimentation ne suffit plus et les compléments alimentaires viennent à votre rescousse !

- De la Spiruline, pour ses apports en vitamines du groupe B, son bon équilibre en acides aminés (pour les protéines) et sa belle palette de minéraux.

- Si vous ne voulez pas utiliser la spiruline vous pouvez prendre du plasma d’eau de mer (minéraux et oligoéléments).

Des omégas 3 de qualité. La gaine de myéline qui entoure les nerfs est riche en acide gras et est renforcée par un apport en oméga 3 de poisson. Lorsqu’elle est en bon état, la conduction nerveuse est de grande qualité. Le résultat est une meilleure résistance face au stress et une amélioration de la mémoire.

- Et minimum 3 semaines avant l’examen, 
Mimulus en Fleur de Bach granules ou compte-gouttes : 3 gouttes ou 2 granules, 3 fois par jour, pendant trois semaines en dehors des repas.


Si le stress est trop intense et vous gêne pour vos révisions vous pouvez prendre en compléments alimentaires :

- Du plasma de Quinton Hypertonique pour vous recharger en magnésium ou du magnésium.

- Du 
Rescue (remède de secours) en Fleur de Bach granules, spray ou compte-gouttes à prendre à chaque fois que le besoin se fait sentir.


Pendant l’examen :

Là vous savez vraiment tout, enfin côté corps, à vous les cours, les révisions et n’oubliez pas les moments de détente, indispensables à un bon équilibre !
Inssspiiiirez, expiiiiirrreeezzzzz doucement et profondément avec le ventre pour avoir l'esprit clair et serein, vous êtes prêt(e)s !


Ces conseils n’excluent pas le suivi de toutes prescriptions médicales antérieures et ne s'y substituent pas.
Un mode de vie sain, une bonne alimentation et de l'exercice physique modéré participent à une meilleure santé.
Ne pas abandonner ou modifier un traitement médical en cours sans l’avis médical.



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